Coucou les aficionados de la naturopathie, les fans de nutrition, les nouvelles venues, les curieux/ses et tout simplement celles et ceux qui veulent se
faire du bien ! Je devine que vous êtes comme moi, on a fait le plein d’énergie durant l’été et le challenge va être de continuer à garder la forme pour l'arrière-saison.
Les personnes qui me consultent pensent souvent qu'il ne faut absolument rien ingérer durant l'après-midi; ce n'est ni juste ni faux, puisque bien évidemment cela dépend de nombreux facteurs personnels qui sont à évaluer au cas par cas.
Je vous donne 5 idées de collations protéinées, faciles à réaliser, à emporter partout et à combiner pour éviter le coup de barre de fin d’après-midi et prévenir les petites sautes d'humeur qui pourraient en résulter. 5 idées pour les 5 jours ouvrables de la semaine !
une poire bio et une poignée d’amandes bio (ou oléagineux à choix)
du cottage cheese & une pomme bio
un œuf dur
un petit morceau de fromage et 2 Blévita ou crackers complets
du séré maigre et 3 pruneaux.
Avantages pour la santé
Ces encas protéinés à bonne densité nutritionnelle permettront de tenir jusqu’au repas du soir et éviteront que l’on se jette sur des aliments gras et sucrés qui sont de véritables bombes glycémiques délétères à long terme.
Prévention du coup de fatigue de 17h.
Astuce
Agrémentez cet encas d’une tisane/infusion de votre choix, chaude, froide ou tiède en fonction de la météo et de votre humeur du moment.
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